¿Tomas varias tazas de café al día? Podrías sufrir estos efectos secundarios

El café calentito, recién hecho y acompañado de alguna tostada. No existe mejor desayuno que ese, pero existen algunos efectos secundarios del café. Hay quienes no se conforman con una sola taza de café, sino que a lo largo del día toman hasta 8 cafés. Si somos uno de ellos esto nos interesa.

Los médicos alertan de una serie de efectos secundarios por exceso de cafeína en el cuerpo, tanto para hombres como para mujeres. Se sabe que todo en exceso es malo, pero… ¿el café también? Sí, eso dicen los médicos.

La doctora Jill Hechtman, obstetra certificada por la junta y asesora científica de Nightfood, comenta que el exceso de cafeína puede provocar la dilatación de algunos vasos sanguíneos causando hinchazón y sensibilidad (dolor leve).

Máximo 400 mg de cafeína al día (4 tazas de café)

Esta doctora recomienda un máximo de 4 tazas de café al día, pero no solo se cuenta la taza en sí, sino el contenido de la misma, ya que existen tazas de todos los tamaños. Jill Hechtman, indica que cada taza debe tener máximo 240 mm de café.

Lo importante es no superar los 400 miligramos de cafeína por día, ya que ahí empezarían muchos problemas si lo tomamos como costumbre. Además, superar los 600 miligramos no se considera nada sano.

Una mujer echa café en una taza con una cafetera de color rojo

Cafeína no solo contiene el café, sino el chocolate también (sobre todo el cacao puro), las bebidas con gaseosas, bebidas energéticas y similares.

Algunos efectos secundarios del exceso de cafeína en el cuerpo provocan sensibilidad en los senos. La cafeína no provoca cáncer de mama, sin embargo, podría existir una mínima relación entre el tejido mamario y la cafeína.

Un estudio de 2018 publicado en la Biblioteca Nacional de Estados Unidos determinó que las premenopáusicas que tomaban muchas tazas de café al día también tenían un porcentaje más alto de densidad mamaria.

Sophia Yen, directora ejecutiva de Pandia Health, comenta que las mujeres que tienen senos densos tienen mayor riesgo de sufrir cáncer de mama. Senos densos significa que tienen más tejido fibroso o glandular que tejido graso.

Muchas pacientes que toman mucha cafeína declaran tener dolor de senos, y cuando reducen la ingesta, ese efecto secundario desaparece.

Adicción, presión arterial, aborto y otros efectos secundarios del café

El café, si juega un papel importante en el estado de ánimo (dopamina) de quien lo consume, se puede volver adictivo. Esto es un efecto secundario grave, si se lleva al límite, como el tabaquismo.

Una mujer con dolor de cabeza mirando un ordenador

El dolor de cabeza, es un claro efecto secundario del exceso de cafeína tal y como se explica en EatThis. Hay quienes sufren estos dolores por la abstinencia, pero también se ha demostrado que la cafeína aumenta la frecuencia de las migrañas.

Si sufrimos de ansiedad, mejor alejarnos de la cafeína y cambiarlo por una bebida más relajante y no tan estimulante como el café, los tés o las bebidas energéticas.

El aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial, son dos claros efectos secundarios de la cafeína. Tomar más de 4 tazas al día podría desembocar en problemas serios como derrames, accidentes cardíacos, insuficiencia renal, etc.

Complicaciones en el embarazo, es otro gran efecto secundario, ya que el consumo de cafeína está relacionado con abortos espontáneos. Si estamos embarazadas o creemos estarlo, el café no debe estar entre nuestros alimentos diarios.

Intestino irritable es una consecuencia muy común de tomar café y algunas bebidas energéticas. La cafeína tiene un efecto estimulante muy potente, pero que llevado al límite puede causar verdaderos problemas como el síndrome del intestino irritable.